三月食谱
“食”光美好，尽“膳”尽美
吴中技师学院三月食谱
用心挑选每一份食材
认真做好每一道菜
用丰富的营养、均衡的搭配
满足学生成长所需膳食营养
让我们一起看看校园美食食谱吧！
早餐
鲜肉包、玉米棒、烧卖、油条、酱香饼、茶叶蛋、皮蛋瘦肉粥、黑米粥、南瓜粥、发糕、菜包、奶黄包、鸡蛋饼、南瓜饼、肉饼、锅贴、煎饺、韭菜盒子、麻球、豆浆。
午餐
土豆牛肉、红烧大骨头、番茄炒蛋、肉沫粉丝、水蒸蛋、红烧猪蹄、爆鱼、肉沫茄子、水煮肉片、酸菜鱼、土豆丝 、豇豆香肠、红烧肉、南瓜、虾、咸肉菜饭、剁椒鱼、苏式汤面、鸭血粉丝汤、黄焖鸡、拌面。
晚餐
糖醋排骨、鸡腿肉、红烧带鱼、爆炒鸡肉、小酥肉、肉沫虎皮青椒、回锅鸡片、茭白肉丝、青菜、白菜、土豆丝、雪菜粉皮、红烧萝卜、黄焖鸡、馄饨、饺子。
饮食小课堂
春季推荐食材：
1.蔬菜类：菠菜、春笋、豆芽等新鲜蔬菜，富含维生素和矿物质，有助于调节身体机能；
2.水果类：草莓、樱桃、橙子等富含维生素C的水果，有助于提高免疫力，预防感冒；
3.杂粮类：燕麦、糙米、小米等杂粮富含膳食纤维和B族维生素，有助于促进肠道健康；
4.肉类：鱼肉、鸡肉等低脂肉类，富含蛋白质和微量元素，有助于补充身体所需的营养。
